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고구마줄기 효능 6가지(+ 다이어트) 본문
고구마줄기 효능 6가지
고구마 줄기는 칼로리가 낮고(100g당 43칼로리) 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 이상적입니다. 탄수화물, 단백질 및 기타 에너지원과 칼슘, 철 및 기타 미네랄이 풍부하고 다량의 클로로겐산을 함유하여 면역 조절 및 항산화 효과가 우수합니다.
1. 장 건강에 도움
고구마 줄기에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장운동을 활성화시키는 효과가 있으며, 체내 독소를 흡착, 배출하여 장 기능 개선 및 장 전체의 건강 관리에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 장관. 이러한 배변 개선은 변비 증상을 개선하고 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
2. 눈 건강에 도움
고구마 줄기는 비타민 A와 루테인이 풍부하여 눈 건강에 좋으며 비타민 A 전구체인 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 시력 보호 및 눈의 피로 해소 효과가 있습니다.
3. 피부미용에 좋다
고구마 줄기는 비타민 A, C가 풍부하여 피부의 잡티와 잡티를 효과적으로 제거하고 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력있고 건강한 피부를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 또한 우수한 항산화제인 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 피부노화 예방에 좋다고 합니다.
4. 골다공증 개선에 도움
고구마 줄기의 칼슘 함량은 인의 8배이며 칼슘의 흡수율이 높아 골다공증 예방에 매우 효과적이라고 합니다.
5. 항암효과
고구마 줄기에 함유된 철산은 암세포의 형성을 억제하고 증식과 전이를 억제합니다.
6. 심혈관 질환 예방에 도움
고구마 줄기에는 베타카로틴과 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈관에서 노폐물과 나트륨을 원활하게 배출하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환 촉진과 혈관 건강에 효과가 있습니다. 혈액순환이 원활해지면서 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 심혈관질환 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.
